przed po

[...] potrzebne jest każdej grupie mięsniowej nie tylko ze wzgledu na szybsza regeneracje i inne sprawy ktore maja pomoc w rozwijaniu masy. Ale kręgosłup jest delikatny, dlatego przed jak i po treningu lepiej zrobic kilka skłonow w staniu zeby rozluznic mięsnie. Jak robie brzuch, i go po treningu nie rozciągne, mam niemile wrazenie jakby mnie cos [...]

Po pierwszym liczeniu jakie Szpila zafundowal bylo widac,ze tatuaze oponenta Szpili chcialy szukac drzwi w ringu do ucieczki :-). Warzyk mial pare luk w obronie ale to juz robota dla trenerow-poza tym jego przeciwnik uwalil w swojej karierze Corego Sandersa-tego samego,ktory pokonal Wladka Kliczke przed czasem.

Mam kolejne pytanie bo czytając dzienniki już się pogubiłam, na ile wcześniej powinnam jeść przed ćwiczeniami? Co jeść po ćwiczeniach, czego kategorycznie unikać. Jeszcze jedno przepraszam jak sie powtarzam, ale strasznie duże ilości jem...boje się że przytyje czy na pewno to ile ćwicze nie jest za mało jak na tyle kcal? poniedziałek sztangi i [...]

wlasnie a czym sie rozni crea shot 2.0 od tej zwyklej 1kg??? ta zwykla ma kofe 100mg w porcji ,a to w 2 dawkach przed i po jakbym bral jest to dla mnie za duzo poniewaz mam skacze mi cisnienie..Mialem probki S.A.W dalem dawke 10g przed treningiem i sie dziwnie czulem.

przed treningiem Xp i po treningu np.mono, ester czy z czym tam chcesz go polaczyc co do laczenia z Metabolic Pump takowego nie stosowalem ale mysle ze dobrze bylo by jeden z nich wrzucic przed treningiem a 2 z rana lub na noc

[...] cyklu na kreatynie to nie pij bo stracisz to co w trakcie tego cyklu uzyskałeś (kasa i suple w błoto). Jeżeli ćwiczysz aktualnie na sucho to pij śmiało i baw się. Tylko tego dnia przed imprezą odpuść sobie trening i zaraz po imprezie nie idź na trening tylko zrób sobie dzień albo nawet 2 dni na regeneracje organizmu. Trzeba się bawić :) pozdro

po takim skromnym cyklu na epi obędzie się bez cloma t-bola nie ma po co brać przez cały cykl, zacznij tak tydzień przed końcem dawkowania nikt Ci nie oceni bez ankiety

[...] na klate i triceps - wystarczajaco dostaja w kosc w tych 9 seriach. Majkelox: ja robie program 100 pompek wg tego: www.100pushups.info Zrobiles caly cykl juz? Jak efekty i wrazenia? Ja np. robie przerwy po 2 min. miedzy seriami a przed ostatnia na maksa. 3 min. Nie zawsze sie udaje wykonac podana serie maks. ale postep jest i tak. pozdrawiam

Juz jestem po treningu:( Jakaoś przeżyłem. Dokładnie się rozgrzałem przed i po, ale o jutrzejszym to juz nie ma mowy. Ledwo chodze. Boli mnie wsztsko i miedzy zebrami i po bokach i w udach itd. Miałęm konrtuzje i 2 miechy nie ćwiwczyłem nic i to dlatego sie zrobiło tak. A ja jestem sprinterem (100m bieg) i gorzej ze pewnie w sobote bede miał [...]

Mam taki problem z udami. Gram w sportową odmianę paintballa zwaną speedball, dużo sprintów, szybka gra... Podczas ostatnich zawodów zaczęły okropnie boleć mnie mięśnie ud (przed zawodami rozgrzałem się bardzo starannie i rozciągnąłem). Ból zaczął się już podczas pierwszego meczu zaraz po pierwszym sprincie... przypominał ból potreningowy taki jak [...]

[...] oki to kreatynę polecam w formie jabłczanu albo staku na nim opartego, białko -trudno coś sensownego napisać nie znając szcegółów o które pytam/uniwersalne na noc/ wpc przed i po treningu. izotonik jak najbardziej- w każdym rodzaju treningu/w kosza nawet więcej/ hmb przy takiej aktywności i twoich celach jak najbardziej również się [...]

wrocilem z treningu plecow (niezaplanowanego)- takze porcji nitrixa rano na czczo nie wzialem (tylko przed treningiem z no-xplode) dzien rozpoczalem od XP energized na czczo, pol godziny pozniej 4 jajka z tostami, potem kawa i jakies 45 minut pozniej red bull- przez kilka chwil chodzilem lekko poczochrany pod wieczor na lekkim zmeczeniu m.ciag [...]

Wrocilem z treningu ramion. Na pompie miarka pokazala 45 cm Niestety jak sie jedna reke napina, a druga robi zdjecie- wychodzi taka jakosc. Przy podsumowaniu zrobie zdjecia bezposrednio po treningu (poprosze kolege) <narcyz prezacy przed lustrem>

[...] Guard składa się z wielu detali. Co najważniejsze silniejsza strona z przodu nie wzięła się tak do końca z szermierki. Tylko dlatego że w JKD 80-90% ataków zadawanych jest z przedniej ręki i przedniej nogi. Pozycja JKD jest idealnie do tego skonstruowana. Jeśli jesteś leworęczny to stajesz z lewąręką w przodzie. Na chłopski rozum silniejsze [...]

Czyli w DT: 4 caps. przed treningiem i po treningu a w DN: 4 rano i przed snem??

Jak dla mnie zaduży ten tatuaż z***ałeś ostro :X chcesz pokazać tym tatuażem że jesteś kozak? bo takie jest moje zdanie większość ludzi po to robi żeby pochwalić się przed kolegami....bez sens, żeby to jeszcze miało jakieś znaczenie

tak bialko pije po posilkach(po sniadanku,po obiedzie i przed snem),dzieki leca sogi

przed testem wyniki były wysokie, ale w normie po teście nieznacznie przekroczyły normę. Wiadomo, że na poziom teścia ma wpływ wiele czynników ale tribulus odegrał myślę w tym też swoją rolę. Dodam, że był to tribulus jednej z czołowych polskich firm, więc po ironteście spodziewałbym się lepszych rezultatów

sam storm dt rano i po treningu lub przed i po treningu dnt rano

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka 11:40 DRUGIE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka 16:30 OBIAD: Pierś z kurczaka - gotowana ziemniaki [...]